Fitness

Mis à jour le 20/03/25

Inscriptions au trimestre en cours

FITNESS

Séance d’essai gratuite

Créneaux

Le pôle fitness regroupe plusieurs cours collectifs:

• Lundi 17h30 à 18h30 – Cross training – Complet
• Lundi 18h30 à 19h30 – Power Yoga
• Mardi 18h30 à 19h30 – Cardio/Zumba 
• Mardi 19h30 à 20h30 – Full body training
• Mercredi 19h30 à 21h Circuit fit’
• Jeudi 12h15 à 13h – Cross training
• Jeudi 18h à 19h – Cardio HIIT
• Samedi 9h à 10h, 10h à 11h et 11h à 12h – Cross training

Description des activités

Power yoga: Version dynamique et intense du yoga vinyasa qui allie force, souplesse et cardio. Dans ce cours, chaque mouvement est guidé par la respiration pour créer une séquence fluide et énergique. Inspiré du fitness, il vous challengera avec des transitions dynamiques et des postures engageant tout le corps.

Lundi – 18h30 à 19h30 salle multiactivités (niveau -2) du Centre Sportif Ouest

Full body training: Renforcement musculaire global de tout le corps et familiarisation aux techniques de récupération et de stretching

Mardi – 19h30 à 20h30 salle multiactivités (niveau -2) du Centre Sportif Ouest

Circuit fit: Cours scindé en deux temps: cuisses abdos fessiers puis circuit training permettant un renforcement musculaire global.

Mercredi – 19h30 à 21h salle multiactivités (niveau -2) du Centre Sportif Ouest

Cross training: Force & Polyvalence

Un entraînement complet qui allie renforcement musculaire et cardio pour un corps plus fort, plus résistant et plus fonctionnel. À travers des exercices variés, tu développes force, endurance et coordination, tout en améliorant ta condition physique globale.

Un programme équilibré et efficace :
✔ Enchaînements en circuit pour solliciter tout le corps
✔ Renforcement musculaire profond avec matériel et poids du corps
✔ Travail de l’endurance et de l’explosivité pour une meilleure résistance
✔ Amélioration de la posture et du gainage pour prévenir les blessures
✔ Séances variées et adaptées à tous les niveaux

• Lundi 17h30 à 18h30 salle multiactivités (niveau -2) du Centre Sportif Ouest – COMPLET
• Jeudi – 12h15 à 13h salle multiactivités (niveau -2) du Centre Sportif Ouest
• Samedi – 9h, 10h et 11h au gymnase Heyritz

Cardio HIIT : Endurance & Energie

Un cours explosif pour booster ton endurance et ta dépense calorique ! Grâce à des intervalles de travail à haute intensité, tu alternes phases d’effort cardio et de récupération pour maximiser les résultats et apprendre à mieux gérer ton cardio.

Un entraînement varié et dynamique :
✔ Travail en circuit ou en chorégraphie pour plus de fun et de diversité
✔ Développement de l’endurance pour tenir un effort plus longtemps
✔ Gestion de l’intensité : apprendre à connaître ses différents seuils de cardio
✔ Renforcement musculaire et explosivité pour un corps plus puissant et réactif
✔ Un effet brûle-graisse puissant, qui continue après la séance

Prêt(e) à bouger, transpirer et te sentir en pleine forme ? Viens tester une séance fun et motivante !

Jeudi – 18h à 19h salle multiactivités (niveau -2) du Centre Sportif Ouest

Cardio/Zumba : La Zumba est un programme d’entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango, flamenco…).

Mardi – 18h30 à 19h30 – salle multiactivités (niveau -2) du Centre Sportif Ouest

Planning type de la semaine

Tarifs trimestriels:

Choisissez jusqu’à trois créneaux en fonction de vos préférences!

• un créneau au choix /semaine : 95€
• deux créneaux au choix /semaine: 115€
• trois créneaux au choix /semaine: 135€

Informations pratiques:

Public : à partir de 16 ans

Si vous éprouvez des difficultés lors de l’inscription, pas de problème ! Envoyez un mail à [email protected] et nous vous aiderons à vous inscrire.

Application mobile et communication

Pour permettre une meilleure communication entre le club et les adhérents, nous vous proposons de télécharger l’application mobile Mon Club. Cela facilitera la transmission des informations importantes comme des éventuels retards ou annulation de cours.

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Remises

Etudiant

En tant qu’étudiant(e) vous bénéficiez d’une remise de 30€ sur votre adhésion annuelle. Pour en bénéficier, pensez à saisir le code remise « ETUDIANT24 » lors de l’étape du paiement, à la fin du processus d’inscription. Il faudra également insérer un justificatif (carte étudiante) à l’étape « documents ».

Demandeur d’emploi

En tant que demandeur d’emploi, vous bénéficiez d’une remise de 30€ sur votre adhésion annuelle. Pour en bénéficier, pensez à saisir le code remise « EMPLOI24 » lors de l’étape « paiement », à la fin du processus d’inscription. Il faudra également insérer un justificatif à l’étape « documents ».

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Activités